Некоторые до сих пор думаю, что, чтобы запустить процесс похудения, нужно свести к нулю количество поступающих жиров. По логике таких людей, жировая прослойка – это то же самое, что и жир, которые мы получаем из еды. Поэтому употреблять его при сбросе веса ни в коем случае нельзя. Диетологи и гастроэнтерологи давно выяснили, что это не так. Сколько именно жиров должно поступать в организм худеющего и в каких продуктах искать «правильные» жиры (на примере продукции компании NL International) мы расскажем в этой статье.

Роль жиров в поддержании здорового состояния организма

Жиры, наравне с белками и углеводами, являются важнейшими макронутриентами для нашего организма. Они отвечают за синтез энергии, а значит, помогают нам сохранять бодрость и предотвращают упадок сил.

Также нужно помнить, что каждая клетка нашего организма имеет двойной липидный слой. Жиры принимают участие в процессе метаболизма. Дефицит жиров чреват нарушениями в цепочке обмена веществ. Возникший дисбаланс может негативно влиять на работу различных органов и систем. В первую очередь от нехватки жиров страдают нервная система и головной мозг.

Как вписать жиры в рацион худеющего?

Жиры должны быть в вашем рационе в любом случае: когда вы набираете вес, когда стремитесь его удержать и даже когда стараетесь снизить. Сегодня самыми популярными диетами для здоровья и сохранения нормального веса считаются DASH-диета и средиземноморская. Их эффективность и безопасность не вызывают сомнений у экспертов. И каждая из этих диет требует достаточного поступления жиров. Похудение осуществляется в первую очередь за счет снижения количества простых углеводов.

Важно: нельзя сбрасывать со счетов тот факт, что жиры являются энергоемкими макронутриентами. Они обязательно должны быть в рационе, но в определенных пропорциях. Также необходимо следить за качеством поступающих макронутриентов, делая выбор в пользу «правильных» жиров.

Какой продукт из линейки товаров NL International служит источником «правильных» жиров

Компания NL International разработала специальный продукт, насыщенный «хорошими» жирами – арахисовую пасту Keto line. Она изготовлена из отборного арахиса и обладает насыщенным и при этом нежным вкусом. Арахис для пасты обжаривает без добавления масла, что гарантирует отсутствие трансжиров в составе конечного продукта. Вкусное лакомство от NL International содержит белки, кокосовое масло (те самые «правильные» жиры, синтезируемые организмом в кетоны), витамины, минералы, пищевые волокна.

Арахисовую пасту можно есть с тостами, хлебцами, кексами, добавлять в кашу, творог, смузи, коктейли. Или просто зачерпывать ложкой из банки.

Среднесуточная норма жиров

Специалисты, исследующие тему сбалансированного питания и бережного похудения, рекомендуют «отводить» под жиры 20-35% от суточного калоража. На один грамм жира приходится 9 ккал. Поэтому при похудении человек весом 60-80 кг должен употреблять около 45-60 граммов жиров. Для людей с большей массой тела эта цифра выше. Объясняется это тем, что у них и потребность в калориях больше. Калораж нужно снижать плавно, мягко, без жестких ограничений.

Читать далее:
Где купить постельное белье европейского качества?
Желтый, сладкий, экзотичный: все об арбузе необычного цвета
Паста Урбеч - путь к здоровью
Промывка системы отопления в частном доме